篠ノ井ランニングクラブ２(src）

しのラン２です

しのラン２が公園に着いたときには他のクラブが走っていた、そんな公園に集まったのは
ミキティさん、ハンモックさん、ジャンボさん、かずさん、オビさん、コマサさん、πさん、に私の8名　　　8:10　2℃　　湿度 80％




オビさん、五輪大橋…ふたこぶらくだ　30キロ
ハンモックさん、29キロ
コマサさん、1ヶ月振りの様子見ラン。腰痛は無く、12キロ

ジャンボさん、ホワイトリング…ふたこぶらくだ　21キロ
かずさん、12キロ
πさん、20キロ

ミキティさん、昨日も走って、集合時間前6キロ＋
　　　　ホワイトリング…ふたこぶらくだ19キロ
クラブ仲間の友人も30キロ




しのラン２は前日走ったダメージが大きくて
1.5キロコース2周 3キロ（8:42）＋walk1キロ
　　　　　　＋2周3キロ（8:39）＋walk1キロ

参加された皆さんお疲れ様でした。

次回練習会　　　3月15日（土）8:30集合

しのラン２です

※3/8 ９日練習会ですが前日に走りました。
その後の昼食はチャルメラみそを使ったラーメンになりました。
具は豚肉、豆腐、キャベツ、人参、ピーマン、玉ねぎ、竹輪、わかめ
具の多いラーメンが好きです。
添付されている七味唐辛子を掛け、更に酢も掛けました。





※ラン　新幹線車両基地方面へ　信号なし　国道赤沼信号折り返し
10キロ（9:22）、11キロ（9:33）は足が動かないのに敢えて坂のあるコースを選択し北部パーク前へ～自宅
10:52発　1℃　湿度62％　12.35キロ　1:47:12　　8:41/km
風が無くて助かった。　終わって　4℃　52%
7人ほどのランナーとすれ違った、長野に向けて追い込みですかね。