篠ノ井ランニングクラブ２(src）

しのラン２です

早咲きの桜が咲き始めた公園に集まったのは
ミキティさん、スーさん、コマサさん、どんがめさん、よっすいさん、オビさん、
ハンモックさん、πさん、に私の9名　　7:40　11℃　湿度62％

ホワイトリング折り返しの方が多かったようです。
典厩寺の枝垂桜、堤防の菜の花も咲き始めたようです。



オビさん、24キロ
ハンモックさん、　22キロ
どんがめさん、　10キロ
コマサさん、　30キロ
スーさん、　25.5キロ
よっすいさん、　15キロ
ミキティさん、集合時間前に7キロ ＋25キロ

しのランは金曜日の15キロ走後の筋肉痛が有り、1キロごとのラン&ウォークでした
1.5キロコース　Run9:12 ～ Walk11:35 ～R8:10　～W11:05　～R8:22　～W11:41
walkが終わったところで雨粒が落ちて来たのでこれ幸いと止めました。

練習会に参加された皆さんお疲れ様でした。

次回練習会　　4月12日（土）8:15集合

しのラン２です

4/5 前日に15キロ走った筋肉痛が午後から感じるようになりました。
今日6日の練習会で走れるかや。
無理することないのでボチボチやります。
　　　　この記事がアップするころには結論出ているわ。
お昼は肉うどんになりました。
具は豚肉、かぼちゃ、竹輪、豆腐、人参、玉ねぎ、わかめ
味噌を入れたらそれなりの味になりました。